만다라문양 색칠순서 및 효과 > 만다라 색칠순서

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만다라
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간단하게 만다라 문양 색칠의 순서를 설명해 보겠습니다.

1. 명상음악이나 조용한 음악을 튼다. (혹은 그냥 조용한 것을 원하신다면 생략해도 됩니다)

2. 간단히 칠하는 방법을 설명한다. (지도자만 해당)

3. 좋아하는 문양이나 원하는 문양을 선택한다.

4. 문양을 프린트 한 후 잠시 눈을 감고 몇 차례 쉼호흡을 하면서 어떻게 칠할 것인지 생각해 본다. (생략하시거나 다른 방법을 대체하셔도 좋습니다.)

5. 자유롭게 색칠한다. (선과 색에 제한없이 자유롭게 칠하시면 됩니다. 선을 무시하고 칠하셔도 됩니다.)

6. 서로 혹은 스스로 문양에 대해 이야기 하거나 생각해 본다. (좋다 나쁘다는 평가없이 서로의 느낌에 대해 이야기 해 봅니다.)



효과를 물어보시는 분이 많이 계셔서 여기서 간단히 설명해 보겠습니다.(아이들 위주로)
이것은 이 효과가 반드시 발생한다기 보다 이런 정도의 효과를 기대할 수 있겠습니다.

첫째로 아이들에게 집중력과 자신감 성취감을 준다는 것입니다. 아이들은 일단 만다를 색칠하거나 그리면서 집중을 하게되고 그 과정을 통해 자신감과 그것을 다 해냈을때 성취감을 주게 됩니다.

두번째로 마음의 안정입니다. 만다라는 원이라는 안정적인 도형을 바탕으로 균형있는 모양을 가지고 있습니다. 또한 원의 중심 가운데로 모아지는 모양을 통해 자신의 중심(내면)을 느끼고 표현함으로써 내적 자신감을 가지게 되고 그로서 내적안정을 찾는 것을 도와줍니다.

세번째로 창의력 향상입니다. 다양한 문양의 자극과 내적인 교감을 통해 자연스럽게 자신만의 창의력 향상을 도와줍니다.


※ 만다라 색칠을 하시면서 좀 더 깊은 체험을 원하시는 분은 색칠명상 방법을 참고해 보시길 바랍니다.
http://www.amind.co.kr/bbs/board.php?bo_table=howtouse&wr_id=3
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