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  • 만다라 색칠 명상 [2016… - 컬러링북
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    심리테스트의 결과를 보거나 전문가의 말을 듣고 정말 그런 것 같다고 느끼는 현상 



    1. 행위자 - 관찰자 편향




    행위자-관찰자 편향 (Actor-Observer Bias) - 운전할 땐 차선의 빨간 불이 길게 느껴지고, 길을 걸을 땐 횡단보도의 빨간 불이 길게 느껴지는 것처럼 똑같은 행동도 자신이 행위자일 때와 다른 사람이 그 행위를 하고 있는 것을 관찰할 때가 서로 다른 것.




    스펀지의 예는 화장실에서 안에있는 사람과 밖에 있는 사람으로 나왔답니다.







    2. 허구적 독특성의 효과




    허구적 톡특성 (False Uniqueness) - 내가 하면 낭만적 로맨스고 남이 하면 주책 같은 스캔들이라고 자신은 남들과 달리 독특한 개성을 갖고 있다고 보려는 것.







    여기서 스펀지의 예로는 무슨 차부장이 바람폈다고 막 욕하다가 자기도 바람 피는데 자기는 이승에서 못 이룬 사랑..ㅡ.ㅡ 저승에서라도 이루자 뭐 이렇게 말하더라구요 ㅎㅎ







    3. 허구적 일치성의 효과




    바람기 있는 남자는 자기 친구가 업무상 여자를 만나면 바람을 피운다고 추측하기 쉽듯이 객관적인 절차 없이 남들도 자기와 같을 것이라고 짐작하는 것.







    스펀지의 예는 저 위에 바람핀 사람이 옆에 대리인가? 그 사람이 자기 여동생이랑 얘기하는데 "저 대리도 바람피네~요즘은 개나 소나 바람 펴" 이렇게 말하면서 자기랑 동일하게 생각하죠..ㅡ.ㅡ;;







    4. 후광효과




    어떤 사람이 갖고 있는 한 가지 장점이나 매력 때문에 다른 특성들도 좋게 평가되는 것.







    스펀지의 예로는 이쁜 여자가 감기 걸렸다고 하니까 "털털하신가 봐요"라고 남자들이 말하는걸로..ㅡ.ㅡ;;







    5. 악마효과




    후광효과와는 반대로 못생긴 외모 때문에 그 사람의 다른 측면까지 부정적으로 평가되는 것.







    스펀지의 예로는 못생긴 여자가 감기걸렸다고 하니깐 막 뭐라고 뭐라고 욕하는 걸로 예가 나왔더라구요.







    6. 대비효과




    방사 효과와는 반대로 여자들이 자기보다 예쁜 친구와는 될 수 있는 대로 같이 미팅에 안 나가는 것처럼 너무 매력적인 상대와 함께 있으면 그 사람과 비교되어 평가절하 되는 것.







    스펀지의 예는 여자들은 자기보다 이쁜여자를 미팅에 안데리고 나간다..이런걸로 나왔어요..ㅎㅎ







    7. 자존심고양효과




    유명하고 똑똑하고 힘있는 사람이 내 주변에 많으면 내 자존심이 올라간다고 생각하는 것.







    8. 스톡홀롬 신드롬




    1973년 스톡홀롬의 한 은행에 강도가 들었습니다.




    이 강도들은 은행 손님 네 명을 인질로 삼아 131시간 동안 경찰과 대치했습니다. 잡혀있던 인질들은 처음에는 극도의 불안과 두려움에 사로잡혔지만, 시간이 지날수록 점차 강도들에게 호감을 느끼게 되었습니다. 인질극이 끝나고 경찰들이 인질에게 증언을 요구했을 때, 인질들은 인질범들에게 불리한 증언은 하나도 하지 않고, 심지어 한 여자 인질은 인질범 중의 한명에게 애정을 느껴 그 사건 이후에 자신의 약혼자와 파혼까지 했다고 합니다.




    이렇듯 인질들이 인질범들에게 애정을 느끼는 현상을 이 사건에 비유해 스톡홀롬 신드롬(Stockholm Syndrome)이라고 합니다.




    직접 인질이 되어보지 않은 우리로서는 이해할 수 없는 일이지만, 스톡홀롬 증후군은 보통 이런 절차를 거쳐 생겨난다고 하네요.




    우선 인질들은 자신들의 생사를 좌우할 수 있는 인질범들이 자신을 해치지 않은 것만도 고마워하고, 온정을 느끼게 됩니다. 그리고 위험을 초래하면서까지 자신들을 구출하려고 시도하는 경찰들에게 오히려 반감을 가지게 된다지요. 그리고 인질범 역시, 인질들과 함께 고립되어, 두려움을 같이 하는 ‘우리’라는 믿음이 생겨나면서 인질들에게 호의적인 태도를 취하게 된다고 합니다. 그래서 결국 위에서 말씀드린 것처럼, 서로에게 긍정적인 감정을 가지게 되고, 나아가 애정으로까지 발전한다더군요.







    9. 내적귀인 - 외적귀인




    내적귀인은 일이 잘되면 자기 때문이라고 생각하는 효과구요, 외적귀인은 일이 잘 안풀리면 다른 사람들 때문(머 조상탓이라던가)이라고 생각하는 효과요.







    10. 심리적반발







    - 멍석 깔아주면 안하는거..ㅡ.ㅡ;;







    ======================================================================







    스펀지에서 나온 건 위가 다구요.







    그 외에..







    피그말리온(pygmalion) 효과 : 피그말리온이라는 사람이 자기가 만든 여자 조각상을 너무도 사랑했기 때문에 그 조각이 진짜 여자가 되었다고 해서 나온 말로, 긍정적으로 기대하면 그 기대에 부응하는 행동을 하게 된다는 것.







    낙인 (stigma)효과 - 피그말리온 효과와는 반대로 나쁜 사람이라고 부정적인 낙인이 찍히면 그 낙인에 걸맞은 행동을 한다는 것.







    위약 (placebo)효과 - 밀가루를 알약처럼 만든 플라시보가 약효를 보는 것처럼 가짜 약이 진짜 약처럼 정신적,신체적 변화를 일으키는 것.







    자이가르니크 (Zeigarnik)효과 - 연구자의 이름을 딴 것으로 첫사랑은 잊을 수 없는 것처럼 미완성 과제에 대한 기억이 완성 과제에 대한 기억보다 더 강하게 남는 것.







    후광(halo)효과 - 어떤 사람이 갖고 있는 한 가지 장점이나 매력때문에 다른 특성들도 좋게 평가되는 것.







    악마(Devil)효과 - 후광효과와는 반대로 못생긴 외모 때문에 그 사람의 다른 측면까지 부정적으로 평가되는 것.







    방사(Radition) 효과 - 예쁜 여자랑 다니는 못생긴 남자는 뭔가 다른 특별한 게 있을 것이라고 보는 것처럼 매력 있는 짝과 함께 있을 때 사회적 지위나 자존심이 고양되는 것.







    대비 (Contrast) 효과 - 방사 효과와는 반대로 여자들이 자기보다 예쁜 친구와는 될 수 있는 대로 같이 미팅에 안 나가는 것처럼 너무 매력적인 상대와 함께 있으면 그 사람과 비교되어 평가절하 되는 것.







    스톡홀름 (Stockholm) 신드롬 - 스톡홀름의 은행강도에게 인질로 잡힌 여자가 그 강도와 사랑에 빠진 것처럼 왕창 겁을 준 다음에 주는 호의가 더 효과적이라는 것.







    전위적 공격행동 (Displaced Aggression) - 자기 마누라한테 받은 분풀이를 회사에 와서 부하직원에게 푸는 것처럼 처벌을 가한 자에게 공격행동을 하기보다는 다른 대상을 찾아 분노감을 해소하는 것.







    자기 이행적 예언 (Self-Fulfilling Prophecy) - '며느리가 미우면 며느리 발뒤꿈치까지 밉다'고 어떤 사람을 의심하면 하는 짓마다 수상하게 보이고 미워하면 미운 짓만 하는 것 같은 것.







    기대- 가치 이론 (Expectancy- Value Theory) - '제 눈에 안경' 혹은 '끼리끼리 논다'는 유유상종이란 말처럼 자기와 함꼐 할 상대자를 선택할 때 그 상대방의 매력 정도뿐만이 아니라 그 상대와의 성사 가능성이란 기대 정도도 고려해서 결정한다는 것.







    욕구-상보성 가설 (Need Colplementarity Hypotheses) - 기대-가치이론과는 반대로 지배욕구가 강한 사람은 순종적인 사람을 좋아하는 것처럼 서로 상반되는 성향의 사람들이 자신들의 욕구를 보상받을 수 있는 상대와 친해지려고 하는 것.







    단순첩촉의 효과 (Effect of simple contrast) - 자주 보면 정이 드는 것 처럼 단지 자주 첩촉하는 것만으로도 사람들이 호감을 느끼는 것.







    초두 효과 (Primacy effect) - 만남에서 첫인상이 중요한 것 처럼 먼저 제시된 정보가 나중에 들어온 정보보다 전반적인 인상 형성에 강력한 영향을 미치는 것.




    "각종심리효과"






  • 너무 빨리 달린 사람









    결과적으로 김우중은 실패했다.
    실패해서 문제가 있는 것이 아니라
    문제가 있었기 때문에 실패한 것이다.

    - 정혜신의 《남자 대 남자》중에서 -



    * 정신과 전문의이면서 남성심리 전문가로도 불리는
      정혜신 박사가  최근 이 시대 우리나라 대표급 남자들을
      면도칼로 해부하다시피 한 책을 냈습니다.
      그는 이 책에서 "김우중은 그동안 너무 많이 이룩했고
      너무 빨리 나아갔다"고도 말합니다.

    "너무 빨리 달린 사람"
  • 성경 말씀에 태초에 하나님께서는 이 세상을 창조하시고 보시기에 심히 좋았다 라고 말씀하셨습니다. 불교의 성철 큰 스님도 이세상이 극락이라 하셨습니다. 그러나 실제 우리들 눈에 비치는 세상의 모습은 천국 보다는 지옥 쪽에 더 가까운 것 같습니다.

     

     도시는 온통 회색 콘크리트 벽채와 검은 아스팔트로 가득하고 길거리의 사람들의 모습은 즐겁게 웃는 모습은 거의 없고 대부분 무표정 하거나 부정적인 모습들입니다. 대부분의 사람들은 이 세상을 바라보며 피나는 생존 경쟁을 통하여 나을 이기고 살아남아야 하는 서바이벌 게임을 하는 삭막한 세상으로 느끼며 두렵고 불안한 마음으로 이 세상을 바라보고 있습니다.

     다시 한 번 성경 말씀을 인용하면 태초의 하나님께서 이 세상을 말씀으로 창조하셨다. 라고 되어있습니다. 이 하나님 말씀의 본질은 사랑입니다. 따라서 이 세상은 하나님의 사랑으로 창조되어진 세상인 것입니다그리고 이 사랑의 세상을 살아가는데 가장 필요하고 중요한 것이 바로 사랑하는 마음입니다.

     이 세상을 바라볼 때에 하나님의 사랑이라는 생각을 가지고 바라보면 이 세상 만물이 하나님의 따뜻한 사랑으로 우리에게 다가오는 것을 느낄 수가 있으며 또한 우리 마음에 잔잔한 사랑의 기쁨이 피어나는 것을 느낄 수가 있습니다

    실제로 가을 산의 아름다운 단풍이나 호숫가의 햇볕을 받아 반짝이는 물결이나 또는 평화로운 어촌의 저녁노을 지는 아름다운 풍경을 볼 때 아! 저것이 하나님의 사랑이구나 하는 생각을 가지고 바라보면 가슴이 벅찬 감동과 환희로 휩싸여서 오~하나님! 이토록 아름다운 세상 주셔서 감사합니다. 라는 말이 절로 나오는 경험 할 수가 있을 것입니다.

     그리고 일상에서 늘 대하는 길가의 가로수나 초겨울의 땅에 떨어져 뒹구는 스산한 낙엽에서도 하나님의 사랑이라는 생각을 가지고 바라보면 잔잔한 사랑의 기쁨을 느낄 수가 있을 것 입니다.불교에서도 모든 사물을 부처라는 생각을 가지고 바라보며 벌레도 귀하게 생각하며 살생을 금하고 있습니다.

     우리들 대부분은 뱀이나 쥐 또는 거미 등을 보면 강한 혐오감을 느낍니다. 그러나 저것들도 하나님께로 부터 받은 본능에 따라 나름대로의 삶을 열심히 살아가고 있구나 라는 생각과 저것들도 하나님의 사랑이라는 생각을 가지고 바라보면 편안한 마음으로 바라 볼 수가 있습니다.

    이상과 같이 하나님의 사랑이란 생각을 가지고 이 세상 만물을 바라보면 하나님께서 보시는 것과 같이 천국같이 아름다운 이세상의 참 모습을 바로 볼 수가 있게 될 것이며 이 세상에 대한 불필요한 두려움이나 불안은 사라지게 될 것이고 이 세상을 바라보는 우리의 마음엔 항상 잔잔한 사랑의 기쁨과 평화와 자유가 충만해질 것입니다.

     

     

    "세상을 사랑으로 바라보는 방법"





  • 사랑의 십계명









    ① 계산하지 말 것
    ② 후회하지 말 것
    ③ 되돌려 받으려 하지 말 것
    ④ 조건을 달지 말 것
    ⑤ 다짐하지 말 것
    ⑥ 기대하지 말 것
    ⑦ 의심하지 말 것
    ⑧ 비교하지 말 것
    ⑨ 확인하지 말 것
    ⑩ 운명에 맡길 것

    - 김대규의 《사랑과 인생의 아포리즘 999》 중에서 -



    * 십계명이 아무리 반드시 지켜야 할 절대적 규율이라 해도
    그 열 가지를 모두 지킬 수 있는 사람이 몇이나 되겠습니까.
    그 중에 몇가지만 지키려 노력하는 것으로도 의미가 있습니다
    "사랑의 십계명"
숲 명상
태양 명상
촛불 명상
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